Witam ponownie. Mam pytanko : jakie ćwiczenia poza martwym ciągiem moge wykonywać na plecy , aby nie obciążąć kręgosłupa bo nie chcemieć ponownych problemów z kręgosłupem. Cwicz=e na wolnych ciężarach sztangielki, sztanga., Z góry dziękuje za rady. "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase i zarabiaj kase"
no u mnie w liceum to trzeba jechać z 'Pani Profesor' bo wielki bulwers zaraz jest jak się normalnie powie 'Proszę Pani' ; ) hmm a macie moze jakieś pomysły jakie ćwiczenia wykonywać itp? bo z własnego doświadczenia wie się najlepiej ;))
napisz jakie ćwiczenia wykonujesz? cwiczenie 2 razy we tyg. dużej partii nie polecam osobicie, jeszcze jak na taki staż..
[...] co to push/pull;-p ?? czy moge zamienic tak: pn klata tric sr plecy barki pt nogi bic?? I jeszcze jedno pytanie. Czy moge zmniejszyc ilosc sierii? Na klate ,nogi I plecy 3 serie a na male 2?? Pozniej rzecz jasna zwieksze o 1 ale to start tym programem I nie wiem jak to bedzie;-) prosze o rady tez jakie cwiczenia mniej angazuja stawy kolanowe.
A jakie ćwiczenia polecacie w młodym wieku żeby poprostu i rączka urosła bicepsik szerokość w barkach ? .. Ale bez skutków ubocznych typu nie rośniecie.
do planu a dołoże uginanie przedramion. a w planie b jakie ćwiczenia mógłbym dać??
To jakie ćwiczenia mi Panowie proponujecie?
każdą grupe trenuje 2 x w tygodniu A-B-W-A-B-W-W jakie ćwiczenia miał bym zmienić ? mniej powtórzeń to znaczy np. 10/8/6 ? Zmieniony przez - Mat- w dniu 2009-09-19 14:24:53
z tym 70kg na motyl to nie jestem pewien... bo w atlasie biore 7plyt (to jest 35kg) ale w instrukcji obslugi napisali, ze jest przelozenie 1:2 - ale nie wiem na jakie cwiczenia jest to przelozenie... :]
[...] Ciśnienie i cukier w normie, serce zdrowe, stawy też, w szpitalach bywam raczej w odwiedziny. Jeżdżę na rowerze i wiem że trudno w to uwierzyć, ale nie dostałem jeszcze wylewu i zawału po przejechaniu 50km. Czuje się bardzo dobrze. Lubie to jak wyglądam. Wszystko działa jak powinno. Więc wracając do tematu, jakie ćwiczenia byłyby dla mnie dobre?
[...] około 1,5 miesiąca 2 wyciśnięcia pompki dziennie. Przy testosteronie 412, na małym sildenafilu nie było żadnych problemów. Teraz właściwie tabletka przestała dawać jakikolwiek efekt. Proszę o porady, czy jest jakaś możliwości naturalnego podniesienia hormonu? Jaka dieta, jakie ćwiczenia? Zmieniony przez - zoiram w dniu 2022-04-07 08:43:47
nie wyglada tragicznie , cała ręka w tatuażu jest to z daleka wogole nie widać różnicy... nie chce otwierać ręki a dodam ze mieszkam w hiszpani i nie bardzo chcem się podjąć operacji ... myśle ze to chyba przeciążone ścięgna od ponad 15 lat ciężkiego treningu i poszło, po jakim czasie mogę ruszać ręka i jakie ćwiczenia na poprawę mocy bicepsu??
[...] wiadome ze poszedł biceps tylko w jakim stopniu, górny przyczep trzyma i wszystko ok z barkiem , poszedł przyczep od dołu 25 x 5mm , dziś byłem prywatnie , teraz kwestia jakie ćwiczenia można robić żeby go wzmocnić, i niech napisze ktoś kto miał podobna kontuzje a nie co drugi mądry widzę i się wymądrza ... i swoje wstawki... sami k***a [...]
Może jakieś podpowiedzi kiedy mam wcisnąć w plan nogi i jakie ćwiczenia?
troche nie ogarniam Twojej idei. Jakie ćwiczenia by to miało imitować? Skręcenie obu elementów na śruby spowoduje że będą one nieruchome,wiec rozumiem że to ma być jakaś podstawa pod coś,tak?
[...] dalej rozwijał to zaczniesz na pewno przygodę z ciężarami w klubie. Myślę, że za juniora już robi się siłę, nie wiem jak jest teraz :) . Jeżeli jest opcja wytrenowania to jakie ćwiczenia powinienem robić? Myślałem nad dynamicznym machaniem małymi ciężarami hantlami jak i sztangą Na początek zacznij z własnym ciężarem. [...]
Po pierwsze 5 razy to zdecydowanie za dużo!! Czas na regeneracje jaka potrzebuja te mięsnie przy dużej intęsywności to 6-7 dni Napisz dokładniej jakie ćwiczenia wykonujesz ile serii i ile powtórzeń wtedy bedzie można dokładniej określic co jest nie tak czemu ich nie czujesz
opisales mi ogolny zares na czym polega ten przysiad itd... ale nadal nie wiem jak mam sobie to rozplanowac, jakie cwiczenia robic po ile serii itd...
Czy moglby mi ktos poprostu napisac jakie cwiczenia i po ile razy mniej wiecej mam robic i ile razy w tygodniu... by pomoc mi :( przeczytalem ten trening dominatora fajny ale nie wiem co do czego dobrac najbardziej zalezy mi na wiekszych i bardziej wyrzezbionych rekach oraz klatce piersiowej pod wzgledem optycznym :P wiecie o co chodzi HELP :(
Podczepie sie. Jakie cwiczenia polecacie na przedramie, ale zeby sobie nie rozwalic nadgarstka? Ja robilem wczesniej ze sztanga/sztangielkami - rece na udach i takie 'zsuwanie', ale oprocz tego, ze sie przedramie pompowalo to najbardziej bolal nadgarstek... hmm robilem tez wiszenie na drazku w seriach 5xmax, moze to bedzie dalej dobre? Ladnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
